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Trockene Haut kann mehr als nur ein kosmetisches Problem sein. Sie ist oft ein Signal unseres Körpers, dass etwas nicht stimmt. Trockene Haut fühlt sich oft rau und schuppig an, kann jucken und sogar zu Rissen führen. Doch was genau verursacht trockene Haut und, noch wichtiger, was kann man gegen trockene Haut machen?

Die Ursachen für trockene Haut sind vielfältig. Sie reichen von Umwelteinflüssen wie Kälte und trockene Heizungsluft bis hin zu genetischen Faktoren, Alterungsprozessen und bestimmten Hauterkrankungen. Eine unzureichende Feuchtigkeitspflege oder der Gebrauch ungeeigneter Pflegeprodukte kann das Problem verschärfen. Nicht selten ist trockene Haut auch ein Spiegelbild unseres Lebensstils - zu wenig Flüssigkeitsaufnahme, Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum können sich negativ auf die Haut auswirken.

Also lautet die Frage: Was tun bei trockene Haut? Es gibt jedoch wirksame Wege, um trockene Haut zu behandeln. Die richtige Hautpflege, eine ausgewogene Ernährung, genügend Wasserzufuhr und die Vermeidung schädlicher Gewohnheiten können einen großen Unterschied machen. In diesem Artikel gebe ich dir nelGlow Tipps, um trockener Haut entgegenzuwirken und sie in einen Zustand strahlender Gesundheit zu versetzen.

Durch kleine Anpassungen in der täglichen Routine und die Auswahl geeigneter Produkte kann man der Trockenheit effektiv begegnen.

1. 10 Tipps gegen trockene Haut

Es gibt viele Tipps und Tricks, um trockene Haut zu hydratisieren und zu beruhigen sowie Juckreiz, Empfindlichkeit oder schuppige Haut zu lindern. Ich habe eine Liste meiner 10 besten Tipps für trockene Haut zusammengestellt:

A. Achten auf Bad- und Duschgewohnheiten bei trockene Haut

Der Grund, warum du trockene Haut hast, ist oft eine Kombination aus verschiedenen Faktoren. Einer der Hauptgründe ist der Verlust von Feuchtigkeit und Lipiden in der Haut. Die oberste Hautschicht, der Hydrolipidfilm, ist ein entscheidender Faktor für den Erhalt der Hautfeuchtigkeit. Er besteht aus einem Gemisch von Lipiden, Talg und Schweiss und bildet eine natürliche Barriere, die die Haut vor dem Austrocknen schützt.

Zu häufiges Baden oder Duschen, besonders mit heissem Wasser, kann diesen Schutzfilm beschädigen und die Haut austrocknen lassen. Heisses Wasser entfernt nämlich die natürlichen Öle der Haut schneller, was zu einem verstärkten Feuchtigkeitsverlust führt. Darüber hinaus können aggressive Seifen und Reinigungsmittel die natürlichen Öle der Haut entfernen und den pH-Wert der Haut verändern, was sie noch anfälliger für Trockenheit macht.

Es empfiehlt sich, auf häufiges Händewaschen und Duschen zu verzichten und stattdessen rückfettende Waschprodukte zu verwenden, die weniger austrocknen. Nach dem Wasserkontakt sollte man rückfettende Handcreme oder Salben verwenden.

Es geht darum, die Haut nicht übermässig zu strapazieren und gleichzeitig für eine ausreichende Feuchtigkeits- und Fettversorgung zu sorgen.

B. Regelmässiges Eincremen hilft bei trockene Haut

Was hilft bei trockener Haut ist regelmässiges Eincremen. Unmittelbar nach dem Duschen oder Baden Feuchtigkeitscremes auftragen, um die Feuchtigkeit in der Haut zu bewahren. Unsere Haut ist ein lebendiges Organ, das kontinuierlich Feuchtigkeit benötigt und ständig neue Zellen bildet, um sich selbst zu erneuern und zu heilen. Regelmässiges Eincremen hilft dabei, die natürliche Feuchtigkeitsbalance der Haut aufrechtzuerhalten und unterstützt die Hautregeneration.

Aus physiologischer Sicht ist es so, dass die Haut eine Barrierefunktion hat und gegen Umwelteinflüsse schützt. Wenn die Haut trocken ist, wird diese Barriere geschwächt. Feuchtigkeitscremes helfen dabei, die Hautbarriere zu stärken, indem sie Feuchtigkeit in den oberen Hautschichten binden und so vor weiterem Feuchtigkeitsverlust schützen. Dies ist besonders wichtig, da trockene Haut anfälliger für Reizungen und Schäden ist.

Aufgrund meiner fachlichen Expertise empfehle ich, Produkte zu wählen, die Haut identische Inhaltsstoffe wie Ceramide, Phospholipide und Hyaluronsäure enthalten. Diese Inhaltsstoffe sind besonders wirksam, da sie die natürliche Zusammensetzung der Haut ergänzen und ihre Schutzfunktion unterstützen.

Welche Creme ist gut für sehr trockene Haut? Ich empfehle Cremes, die reich an diese Haut identischen Inhaltsstoffen sind und keine schädlichen Zusätze wie Parabene, Silikone oder Mineralöle enthalten. Nur so kannst du deine Hautbarriere wieder gesund aufbauen und den Feuchtigkeitsverlust verringern. Produkte, die auf einer Basis von hydrogenated lecithin oder Phosphatidylcholin formuliert sind, können besonders effektiv sein, da sie eine tiefe Hydratation ermöglichen und die Hautbarriere stärken. Reichhaltige Creme mit natürlichen Ölen macht die Haut sehr geschmeidig und kann auch Juckreiz lindern.

Es ist wichtig, eine Creme zu wählen, die zu Ihrem spezifischen Hauttyp passt und frei von Inhaltsstoffen ist, die die Haut reizen könnten. Eine gute Feuchtigkeitscreme kann helfen, die Symptome trockener Haut zu lindern und ihre natürliche Gesundheit und Schönheit zu bewahren.

C. Verwendung verträglicher Pflegeprodukte für trockene Haut

Bei der Behandlung von trockener Haut solltest du darauf achten, Inhaltsstoffe zu vermeiden, die die Trockenheit verschlimmern und die Hautbarriere noch mehr schädigen können. Wähle Inhaltsstoffe, die beruhigen, regenerieren und die Hautbarriere heilen. Hier ist meine Liste von Inhaltsstoffen, die du vermeiden solltest:

Denaturierter Alkohol und Isopropanol: Diese können die Haut austrocknen und die natürliche Hautbarriere schwächen.
Duftstoffe: Auch natürliche Duftöle wie Lavendel, Rose, Zitrone und Minze können Hautreizungen und Entzündungen verursachen.
Weitere reizende Substanzen: Vermeide Inhaltsstoffe, die bekanntermassen Hautirritationen hervorrufen, wie Parfums.

Vermeide unbedingt Petroleum, Mineralöl und Vaseline in Hautpflegeprodukten. Diese Inhaltsstoffe können zwar kurzfristig ein Gefühl von Geschmeidigkeit vermitteln, aber sie sind nicht ideal für die Gesundheit der Haut. Petroleum und Mineralöl können die Poren verstopfen und somit die natürliche Atmungsfähigkeit der Haut beeinträchtigen. Sie bilden eine Art Barriere auf der Haut, die verhindert, dass sie Feuchtigkeit aufnimmt und abgibt. Dies kann langfristig zu einer Verschlechterung der Hautbarriere und zu einer Zunahme der Trockenheit führen. Daher ist es wichtig, auf hautfreundlicher Alternativen zu setzen, die die Haut nähren und ihre natürliche Funktion unterstützen.

Gegen trockene Haut hilft die folgenden Wirkstoffe:

Antioxidantien

Sie schützen die Haut vor Schäden durch freie Radikale und Umweltbelastungen. Antioxidantien wie Vitamin E und Vitamin C können auch helfen, die Auswirkungen von Sonnenschäden zu mindern und Entzündungen zu reduzieren.

2. Hyaluronsäure

Ein natürlicher Feuchtigkeitsbinder, der hilft, Wasser in der Haut zu speichern, um sie hydratisiert und prall zu halten.

3. Ceramide

Diese lipidenähnlichen Moleküle stärken die Hautbarriere und helfen, Feuchtigkeit in der Haut einzuschliessen und Trockenheit zu reduzieren.

4. Phospholipide

Sie unterstützen die Hautbarriere und helfen, die Haut geschmeidig und hydratisiert zu halten.

5. Sheabutter

Reich an Fettsäuren und Vitaminen, bietet Sheabutter intensive Feuchtigkeit und stärkt die Hautbarriere. Sie ist besonders wirksam bei sehr trockener Haut, da sie tief in die Haut eindringt und langanhaltende Hydratation bietet.

6. Avocadoöl

Ein nährstoffreiches Öl, das reich an Antioxidantien und Vitaminen wie E und B ist. Avocadoöl hilft, die Haut zu nähren, zu beruhigen und Feuchtigkeitsverluste zu verhindern.

7. Jojobaöl

Ähnelt in seiner chemischen Struktur dem natürlichen Talg der Haut. Es hilft, die Haut zu beruhigen und zu schützen, ohne die Poren zu verstopfen. Jojobaöl ist ideal für trockene Haut, da es Feuchtigkeit spendet, ohne ein fettiges Gefühl zu hinterlassen.

Was hilft gegen sehr trockene Haut

Intensive Feuchtigkeitspflege: Produkte mit einer Kombination aus Hyaluronsäure, Ceramiden und Antioxidantien bieten eine tiefe Hydratation und stärken die Hautbarriere.
Nährstoffreiche Öle: Pflanzenöle, die reich an Omega-Fettsäuren sind, nähren die Haut und helfen Feuchtigkeitsverlust zu verhindern.
Spezialisierte Behandlungen: Seren und Masken, die speziell für extrem trockene Hautbedingungen entwickelt wurden, können zusätzliche Linderung und intensive Pflege bieten.

Wenn deine trockene Haut anhält, rate ich dir, einen Dermatologen aufzusuchen, um festzustellen, ob es sich möglicherweise um eine Hauterkrankung handelt, die eine spezielle Therapie benötigt.

D. Luftfeuchtigkeit im Auge behalten hilft bei trockene Haut

Was du gegen trockene Haut machen kannst, ist die Luftfeuchtigkeit in deinen Wohnräumen zu regulieren. Die Luftfeuchtigkeit spielt eine entscheidende Rolle für den Zustand deiner Haut. Insbesondere in der kalten Jahreszeit, wenn Heizungen laufen, sinkt die relative Luftfeuchtigkeit in Innenräumen, was wiederum die Hautbefeuchtung beeinträchtigt.

Was tun bei extrem trockener Haut ist, die Luftfeuchtigkeit in deinem Haus anzupassen. Studien, wie die von Egawa und Oguri (2002) in "Skin Research and Technology", haben gezeigt, dass niedrige Luftfeuchtigkeit und deren Schwankungen (Outdoor vs. Indoor) zu einer abnehmenden Hautbefeuchtung führen können. Dies resultiert in einem signifikanten Verlust der Hautelastizität und des Wassergehaltes sowie einer erhöhten Anzahl an Fältchen.

Was hilft bei sehr trockener Haut ist, die Hautbarriere intakt zu halten. Bei sehr niedriger Luftfeuchtigkeit (unter 10%) kann es zu einer Reduktion von freien Fettsäuren in der Haut kommen, was die Hautbarriere schwächt und den Feuchtigkeitsverlust fördert, wie eine Studie aus dem Jahr 2003 in "Journal of Dermatological Science" zeigt.

In trockenen Umgebungen versucht die Haut, sich durch den Aufbau einer dickeren Epidermis und reduzierten Wasserverlust zu schützen. Dieser Mechanismus ist jedoch bei bereits beschädigter Hautbarriere weniger effektiv.

Was hilft bei extrem trockener Haut, ist eine ideale Luftfeuchtigkeit. Die optimale relative Luftfeuchtigkeit in Innenräumen liegt zwischen 40-60%. Dies hilft, die Haut vor Dehydration zu schützen.

Was du gegen sehr trockene Haut tun kannst, ist Luftbefeuchter verwenden. Hänge feuchte Wäsche zum Trocknen auf, lege feuchte Handtücher auf die Heizung oder stelle Wassergefässe in Heizungsnähe, oder kaufe einen Luftbefeuchter, den du in jedem Raum deiner Wohnung verwenden kannst.

E. Sanfte Gesichtsreinigung und pflege trockene Haut im Gesicht

Was hilft gegen trockene Haut im Gesicht? Eine sanfte Gesichtsreinigung und Pflege sind entscheidend. Der pH-Wert der Haut spielt dabei eine wichtige Rolle. Die Haut ist von Natur aus leicht sauer, mit einem optimalen pH-Wert zwischen 4,7 und 5,75. Dieser saure pH-Wert ist entscheidend für die Aufrechterhaltung der Hautbarriere und die Abwehr von Bakterien und anderen schädlichen Einflüssen. In meiner Erfahrung verwenden die meisten Menschen den falschen Reiniger, und das kann wirklich zu viel Trockenheit führen und die trockene Haut noch schlimmer machen.

Ein leicht saurer pH-Wert unterstützt die natürliche Schutzbarriere der Haut. Er hilft, die Haut gesund zu halten und vor Rötungen, Irritationen und Infektionen zu schützen.

Wenn der pH-Wert der Haut in den alkalischen Bereich steigt, kann dies das natürliche Gleichgewicht stören. Die Haut verliert Wasser und trocknet aus, was zu Trockenheit und Fältchen führen kann.

Tipps zur Pflege trockene Haut im Gesicht

Verwendung pH-neutraler Reinigungsprodukte: Wähle Produkte, die den natürlichen pH-Wert der Haut unterstützen und nicht stören. Milchsäure ist hier sehr hilfreich, da sie ein NMF (Natural Moisturizing Factor) der Haut ist.
Milde Reinigung: Vermeide langes Duschen und zu heisses Wasser, da beides die Haut austrocknen kann.
Feuchtigkeitsspendende Pflege: Pflege deine Haut mit Produkten, die Feuchtigkeit spenden und die Hautbarriere stärken, wie Ceramide und Lipide.
Wirkstoffe, die die Haut am meisten Feuchtigkeit spenden, sind:

Hyaluronsäure: Ein natürlicher Feuchtigkeitsbinder, der hilft, Wasser in der Haut zu speichern.

Glycerin: Ein Feuchthaltemittel, das Feuchtigkeit aus der Umgebung anzieht und in die Haut einschliesst.
Ceramide: Stärken die Hautbarriere und helfen, Feuchtigkeit in der Haut einzuschliessen.

Diese Inhaltsstoffe sind besonders effektiv, um trockene Haut im Gesicht zu hydratisieren und ihre Gesundheit zu fördern.

F. Wasser Trinken hilft gegen trockene Haut

Trockene Haut trotz ausreichender Flüssigkeitsaufnahme ist oft auf ein Ungleichgewicht im Hydrolipidfilm der Haut zurückzuführen. Dieser Film besteht aus Schweiss und Talg und dient als Schutzbarriere, die Feuchtigkeit in der Haut bindet. Wenn dieser Film gestört ist, kann die Haut Feuchtigkeit schneller verlieren, was zu Trockenheit führt.

Aber viel Wasser trinken hat schon einen positiven Einfluss auf unsere Haut.

Genügend Wasser zu trinken ist wichtig für den gesamten Körper und beeinflusst auch die Haut. Es hilft, die Haut elastisch zu halten und die Durchblutung zu verbessern. Allerdings kann Trinken allein nicht immer trockene Hautstellen verbessern.

Es wird allgemein empfohlen, täglich etwa 1,5 bis 2 Liter Wasser zu trinken. Dies kann je nach individuellen Bedürfnissen und Lebensumständen variieren.

Wasser ist das beste Getränk für die Haut. Ungesüsste Tees und verdünnte Fruchtsäfte können ebenfalls zur Flüssigkeitsaufnahme beitragen.

G. Pflege mit natürlichen Ölen gegen trockene Haut

Pflege trockene Haut mit Naturkosmetik sowie natürliche pflanzliche Öle bietet eine effektive Lösung für die Pflege trockener Haut. Pflanzliche Öle, die in Naturkosmetik verwendet werden, sind besonders wirksam, da sie den Lipiden unserer Haut ähnlich sind. Sie stärken die Hautbarriere und fördern die Selbstregulierungskräfte der Haut, sodass Feuchtigkeit besser bewahrt wird.

Hier sind einige von meinem Lieblingsöle für trockene Haut:

Jojobaöl: Ähnelt in seiner chemischen Struktur dem natürlichen Talg der Haut. Es hilft, die Haut zu beruhigen und zu schützen, ohne die Poren zu verstopfen.
Traubenkernöl: Reich an Antioxidantien und Vitamin E, nährt es die Haut und unterstützt die Regeneration.
Squalan: Ein leichtes, nicht fettendes Öl, das die Hautbarriere stärkt und Feuchtigkeit in der Haut einschliesst.
Mandelöl: Reich an essenziellen Fettsäuren, hilft es, die Haut zu nähren und zu beruhigen.
Wildrosenöl: Bekannt für seine regenerierenden Eigenschaften, hilft es, die Hautstruktur zu verbessern und Feuchtigkeit zu speichern.

H. Was kann man gegen trockene Haut von innen tun?

Zur Unterstützung trockener Haut können verschiedene Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Diese liefern wichtige Vitamine und Nährstoffe, die die Haut von innen heraus stärken und hydratisieren.

Vitamin C: Unterstützt die Kollagenbildung und wirkt antioxidativ, was die Hautregeneration fördert.
Vitamin D: Wichtig für die Hautgesundheit, insbesondere bei wenig Sonnenlichtexposition.
Vitamin B: Fördert die Durchblutung der Haut und hilft bei der Regeneration.
Vitamin E: Wirkt antioxidativ und entzündungshemmend und unterstützt die Hautfeuchtigkeit.
Omega-3-Fettsäuren (Fischöl): Beugen trockener, juckender Haut und Entzündungen vor.
Carotinoide: Erhöhen den Feuchtigkeitsgehalt der Haut und schützen vor Austrocknung.
Zink: Wirkt entzündungshemmend und unterstützt die Hautgesundheit.
Kollagen: Wichtig für die Hautstruktur, unterstützt Elastizität und Feuchtigkeit.

Bei trockener Haut fehlt dem Körper oft eines oder mehrere der oben genannten Vitamine oder Mineralien. Achte darauf, eine ausgewogene Ernährung zu befolgen und bei Bedarf Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, besonders wenn du sehr trockene Haut hast.

I. Die Wirkung von Urea auf trockene Haut

Urea, auch bekannt als Harnstoff, ist ein wesentlicher Bestandteil in der Pflege trockener Haut. Als organische Verbindung kommt Urea natürlich im menschlichen Körper vor und wird auch synthetisch für kosmetische und medizinische Produkte hergestellt. Dermatologen schätzen Urea in der Hautpflege, insbesondere wegen seiner feuchtigkeitsbindenden Eigenschaften.

Laut dermatologischer Forschung spielt Urea eine zentrale Rolle bei der Hydratation der Haut.

Die Wirkung von Urea in die Haut

Feuchtigkeitsbindung: Urea zieht Wasser an und hilft, es in der Haut zu binden. Dies führt zu einer verbesserten Hydratation der Haut.
Stärkung der Hautbarriere: Durch die Feuchtigkeitszufuhr wird die natürliche Schutzbarriere der Haut gestärkt, was zu einer Verringerung von Trockenheit und Juckreiz führt.
Hornhautreduktion: In höheren Konzentrationen wirkt Urea keratolytisch, das heisst, es hilft, Verhornungen und Hornhaut zu reduzieren.
2. Anwendung und Konzentration von Urea

Konzentrationen: Urea ist in verschiedenen Konzentrationen erhältlich, wobei Produkte mit 5-10 % Urea für die tägliche Pflege empfohlen werden. Diese Konzentrationen sind gut verträglich und eignen sich für die Feuchtigkeitspflege der Haut.
Höhere Konzentrationen: Für die Behandlung von stärkeren Verhornungen oder Hornhaut werden Produkte mit bis zu 20 % Urea empfohlen. Bei sehr trockener Haut können auch höhere Konzentrationen angewendet werden, jedoch sollte dies unter dermatologischer Aufsicht erfolgen, um Hautirritationen zu vermeiden.

J. Panthenol zur Unterstützung der Zellerneuerung bei trockene Haut

Panthenol, ein von meinen Lieblingswirkstoffen gegen trockene und sehr trockene Haut, auch bekannt als Dexpanthenol, ist die Vorstufe von Vitamin B5 und spielt eine wichtige Rolle in der Pflege trockener Haut. Es wird vor allem zur Wundheilung und bei Sonnenbrand eingesetzt, kann aber auch effektiv bei trockener Haut helfen, da es die Zellerneuerung unterstützt.

Panthenol hilft gegen trockene Haut

Förderung der Zellerneuerung: Panthenol unterstützt die Bildung neuer Hautzellen, was besonders bei trockener, rissiger Haut von Vorteil ist.
Feuchtigkeitsspendende Eigenschaften: Panthenol zieht Feuchtigkeit in die Haut und hilft, sie dort zu speichern. Dies führt zu einer verbesserten Hydratation und Geschmeidigkeit der Haut.
Beruhigung von Hautirritationen: Panthenol wirkt beruhigend auf irritierte Haut und kann bei Hautrötungen und Juckreiz Linderung verschaffen.

In meiner Erfahrung ist Panthenol besonders geeignet für die Anwendung bei Hautirritationen oder rissiger Haut. Es ist ein bewährter Inhaltsstoff in vielen Hautpflegeprodukten und wird von Dermatologen für seine feuchtigkeitsspendenden und Haut beruhigenden Eigenschaften geschätzt.

In der Hautpflege wird Panthenol häufig in Cremes, Lotionen und Salben verwendet, um trockene Haut zu behandeln und ihre natürliche Heilung zu fördern. Es ist ein sicherer und effektiver Wirkstoff, der die Hautgesundheit unterstützt und zur Erhaltung eines gesunden Hautbildes beiträgt.

2. Der Finale Glow

Diese Tipps sind nicht nur effektiv, sondern auch einfach in deinen Alltag zu integrieren, um deine Haut gesund, hydratisiert und strahlend zu halten.

Beginne damit, einige Veränderungen in deinem Zuhause vorzunehmen, um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen. Sofort wirst du einen Unterschied an deiner Haut spüren. Werfe Produkte weg, die deinem Hautzustand nicht helfen, und füge die oben aufgeführten neuen Inhaltsstoffe hinzu. Achte darauf, nährende und Haut reparierende Balsam, Öle und Cremes direkt nach dem Duschen oder nach dem Waschen des Gesichts auf deinen gesamten Körper und das Gesicht aufzutragen.

Schenke deinen Problemzonen, die mehr Nahrung benötigen, besondere Aufmerksamkeit, um die Haut zu heilen. Mit der richtigen Hautpflege und Ernährung kannst du die Hautbarriere reparieren und deine Haut so hydratisieren, dass sie sich nicht länger unangenehm trocken, gereizt oder juckend anfühlt. Glow on, trau dich!